NETTOYAGE TÊTE
Cet exercice peu se pratiquer debout ou assis.
Inspirez en levant vos mains sur votre visage. À la base du cuir chevelu, bloquez la respiration et placer vos doigts en griffes pour gratter tout votre cuir chevelu jusqu’à votre cou, puis soufflez par la bouche en relâchant les bras ( soufflez les tensions du haut de votre corps )
HARMONISATION DES BRAS
Cet exercice peu se pratiquer debout ou assis.
Respiration libre tapotez un bras, descendre à l’intérieur du bras et remonter à l’extérieur du bras, 3 fois. Sur le même bras, caressez votre bras, inspirez en remontant à l’extérieur du bras, expirez par la bouche fortement en descendant à l’intérieur du bras, jusqu’à votre main. (Soufflez vos tensions)
Recommencez le même exercice sur l’autre bras.
RELÂCHER VOTRE VENTRE
Il est préférable de pratiquer cet exercice debout. Mais il peu aussi se faire assis, dans ce cas, s'assoir en bout de chaise.
Inspirez se grandir, soufflez par la bouche en allant chercher vos genoux avec vos mains. Une fois en appuis sur vos genoux, relâchez bien le dos, bloquez la respiration et bougez votre ventre (sortir et rentrer le ventre plusieurs fois). Quand la respiration devient inconfortable, inspirez par le nez en déroulant votre dos en position droite. Recommencez 3 Fois.
EXPULSER VOS TENSIONS DE VOTRE VENTRE
Cet exercice peu se pratiquer debout, assis ou allongé.
Placez une main sur votre ventre et l’autre sur vos lombaires. Inspirez par le nez et sentir son ventre se gonfler. Bloquez la respiration, puis soufflez par la bouche doucement en sentant son ventre se vider (soufflez les tensions de votre ventre). Reprendre une respiration naturelle et recommencer 3F (ou plus si besoin!)
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