SE SENTIR PLUS FORT(E)

LIBÉRER SA COMMUNICATION

• Assis(e) ou debout, fermez les yeux et mettez-vous à l’écoute de votre corps...
• Inspirez en relevant légèrement la tête et en levant un bras, paume vers le haut
• Soufflez par la bouche en caressant votre gorge jusqu’au ventre. (voir vidéo)
• Reprenez une respiration naturelle en relâchant votre bras et votre mains
• Recommencez l’exercice avec l’autre bras
• Puis les 2 bras en même temps
• Prenez conscience de votre gorge relâchée...

JE ME STIMULE

• Debout ou assis(e), fermez les yeux et motivez-vous pour le mieux; Dite à voix haute si possible: « je suis le(la) meilleur… ou encore je me motive, je me sens fort(e) »…
• Inspirez par le nez et se grandir
• Bloquez la respiration en allant tapoter toute la zone du thorax (vidéo 1)
• Soufflez pas la bouche en relâchant le bras.
• Recommencez mais en allant cette fois-ci frottez le thorax (Vidéo 2)
• Puis recommencez une dernière fois de la façon donc vous avez préféré.
• PC de cette stimulation dans votre corps…

JE ME RENFORCE

• Assis(e) ou debout, fermez les yeux et placez vos mains l’une sur l’autre sur votre nombril. Prenez Conscience de votre respiration.
• Inspirez se grandir
• Bloquez la respiration en massant le ventre, en ouverture autour du nombril en spirale. 
• Quand la respiration devient inconfortable, soufflez en tapotant sur vos jambes (descendre en extérieur et monter en intérieur)(voir vidéo)
• Reprendre une respiration naturelle en revenant en position droite
• Prenez conscience de votre corps renforcé
• Recommencez 2 fois

STIMULATION PAR L'ESPRIT: SE VOIR FORT(E)

• Assis(e), allongé(e) ou même debout. Placez vos mains l'une sur l'autre sur votre plexus au dessus de votre nombril…
• Respiration libre, sentez le contact de vos mains l’une sur l’autre, puis de vos mains sur votre ventre..
• Sentez votre respiration avec votre ventre qui monte et qui descend … focalisez votre respiration sous vos mains, comme si a chaque inspiration je pouvais pousser mes mains, sans forcer……
• Je peu visualiser un beau jaune rayonné sur cette zone…ou simplement respiré…
• plus je respire, plus mon plexus se recharge; plus je grandi,  plus je me sent fort…
• Profitez-en pour vous féliciter, vous pouvez imaginez entendre des applaudissements à votre égare… des bravo….laissez place à votre égaux, laissez le s’exprimer… embellissez-vous….je suis le ou la meilleur…savourez cet instant… sentez-vous fort(e)…
• Ressentez bien vos mains sur votre ventre….Intégrez ces sensations…
• Relâchez vos mains et vos bras… ressentez de nouveau l’ensemble de votre corps… 
• PC de votre capacité à nourrir votre égaux…à vous sentir plus fort…

BONNE PRATIQUE... 

ET QUE LA FORCE SOIT AVEC VOUS!