S' APPORTER DE L' ÉNERGIE

 S'APPORTER DE L'ÉNERGIE

                                                 SE REMPLIR D'ÉNERGIE

Cet exercice peut se pratiquer assis, mais il est préférable de le pratiquer debout. Dans les deux cas, bien ressentir ses pieds au sol.

• Installez-vous dos droit, épaules relâchées, menton légèrement rentré
• Fermez les yeux et mettez-vous à l'écoute de votre corps
• Prenez le temps de visualiser autour de vous se qui pourrait représenter de l'énergie (soleil, particules lumineuses, nature...)
• Inspirez par le nez en levant vos bras à l'horizontal
• Bloquez la respiration et ramener vos mains vers votre coeur (photo) en crispant légèrement vos avant-bras (prenez cette énergie autour de vous).
• Soufflez par la bouche en relâchant vos bras et vos mains le long de votre corps (diffusez cette énergie en vous).
• Reprenez une respiration naturelle et prenez conscience de votre capacité à vous remplir d'énergie.

Afin de ressentir pour le mieux les bienfaits, refaire l'exercices plusieurs fois, en étant bien présent.

                                                  AMPLIFIER L'ÉNERGIE

Cet exercice peut se pratiquer assis, mais il est préférable de le pratiquer debout. Dans les deux cas, bien ressentir ses pieds au sol.

• Installez-vous dos droit, épaules relâchées, menton légèrement rentré
• Fermez les yeux et prenez ce temps pour vous.
• Inspirez par le nez, grandissez-vous.
• Bloquez la respiration et tourner le bras droit (imaginez une élise ou un moteur qui actionne l'énergie, plus vous tournez plus ça vous recharge)
• Quand la respiration devient inconfortable, soufflez par la bouche en relâchant le bras.
• Reprenez une respiration naturelle et accueillez vos ressentis dans tout votre coté droit.
• Refaire l'exercice avec le bras gauche.
• Revenez en position droite et méditer sur l'action de vos bras. Prenez conscience de votre capacité à amplifier l'énergie en vous.

                                           DIFFUSER L'ÉNERGIE DANS TOUT LE CORPS

Cet exercice ce pratique assis. Le dos droit, les épaules relâchées, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, les pieds bien au sol.

• Installez-vous au bord de votre chaise. Fermez les yeux et portez votre attention sur votre corps.
• Inspirez par le nez en vous penchant sur le dossier de votre chaise, en mettant vos mains derrière votre tête et en étendant les jambes devant vous.
• Bloquez la respiration et étirez-vous des pieds à la tête (diffusez l'énergie dans tout votre corps)
• Soufflez par la bouche en relâchant tout le corps.
• Reprenez une respiration naturelle, prenez conscience de votre capacité à diffuser l'énergie en vous.
• Refaire l'exercice en plaçant vos bras loin derrière la tête (Photo).
• Puis une troisième fois de la façon donc vous avez préférer.
• Prenez conscience de l'énergie qui circule dans votre corps.

                                                              SE REMPLIR D'ÉNERGIE

Installez-vous confortablement, assis, debout ou couché. Relâchez du mieux possible votre corps. 

• Visualisez devant vous un beau soleil, prenez le temps de le détailler (texture, densité, lumière, chaleur...)
• Imaginez ce soleil éblouissant et puissant se rapprocher et rentrer dans votre ventre.
• Percevez-le rayonner à l'intérieur de vous; vous apportant toute l'énergie dont vous avez besoin. 
• Amplifiez cette sensation à chaque respiration.
• Prenez conscience de votre capacité à vous remplir d'énergie.

Bonne Pratique et que la force soit avec vous...