ÉVACUER LA COLÈRE

LÂCHEZ VOS COLÈRES

Debout, bien ressentir ses pieds. Dos droit, épaules relâchées, menton légèrement rentré.
Fermez les yeux et mettez-vous à l’écoute de votre corps.
Pensez à tout se qui vous met en colère (accueillez sans jugement)
Inspirez par le nez et serrant les poings (attrapez toutes ses colères).
Bloquez la respiration et bouger les épaules de haut en bas. (voir photo)
Quand la respiration devient inconfortable soufflez par la bouche en relâchant les bras et les mains.
Reprenez une respiration naturelle et prenez conscience de votre capacité à lâcher vos colères.

Refaire l’exercice 3 fois.

Debout ou assis, bien ressentir ses pieds. les yeux sont ouverts ou semi-ouverts.
Placez un bras à l’horizontal, ciblez une situation ou une personne qui vous met en colère.
Inspirez par le nez et lancez un coude vers l’arrière. (voir photo)
Bloquez la respiration et soufflez par la bouche en lançant votre poing vers l’avant. (soufflez vos colères)
Reprenez une respiration naturelle; fermez les yeux en relâchant les bras le long du corps et les mains.
PC de votre capacité à expulser votre colère.

À faire 3 fois, du même coté. Puis refaire le même exercice avec l’autre bras (3F). Puis une fois avec les 2 bras en même temps.

Assis, mettez-vous à l’écoute de votre corps. Détendez-vous du mieux possible et c'est déjà très bien

Je vous invite à ressentir la colère qui peu être installer en vous… des injustices, de la frustration, des jalousies ou encore de l’impuissance… Ressentez-les sans les éveiller d’avantage… où travaillent ces colères dans votre corps… Peu-être dans votre poitrine, dans votre ventre, dans vos poings…
Imaginez toutes ses colères se rassembler en une boule de colère dans votre ventre… Observez sa forme, sa densité, sa matière, sa couleur…
Imaginez faire sortir cette boule de colère juste devant vous…. Observez-la…

Je vous invite à la faire tourner dans l’autre sens…vous vous apercevez que plus vous faite tournée cette boule en sens inverse, plus elle change de couleur…Elle devient plus légère, d’une couleur plus claire, plus douce, plus fraiche…
Quand cette boule devient agréable, plus légère… je vous invite à l’intégrer de nouveau dans votre ventre… percevez de la légèreté, du frais, de la douceur entrer en vous…
PC de votre capacité à transformer vos colères…
Faites une grande respiration en gonflant votre ventre et votre poitrine et soufflez fortement afin de vous dynamiser.