TROUVER UN ÉTAT DE DÉTENTE
Debout, relâcher du mieux possible votre corps.
Portez attention à votre tête...
Inspirez par le nez en levant les mains jusque’à votre tête.
Bloquez la respiration en tournant les mains, comme pour saisir tout ce qui dérange votre détente.
Soufflez fortement par la bouche en jetant vos mains vers l’avant (soufflez vos cogitations). (Vidéo)
Reprenez une respiration naturelle en relâchant vos bras le long du corps.
Portez attention à votre coeur...
Inspirez par le nez en levant les mains jusque’à votre coeur.
Bloquez la respiration en tournant les mains, comme pour saisir tout ce qui dérange votre détente.
Soufflez fortement par la bouche en jetant vos mains vers l’avant (soufflez vos émotions négatives).
Reprenez une respiration naturelle en relâchant vos bras le long du corps.
Portez attention à votre ventre...
Inspirez par le nez en levant les mains jusque’à votre ventre.
Bloquez la respiration en tournant les mains, comme pour saisir tout ce qui dérange votre détente.
Soufflez fortement par la bouche en jetant vos mains vers l’avant (soufflez vos peurs, vos freins).
Reprenez une respiration naturelle en relâchant vos bras le long du corps.
Prenez conscience de votre capacité à souffler tout ce qui dérange votre détente
- Debout ou assis. Inspirez par le nez en levant vos bras à l’horizontal.
- Bloquez la respiration en plaçant vos mains comme des essuies-classes ou des éponges (se qui vous parle le plus!)
- Respiration bloquée, essuyez tout autour de vous, comme pour faire place net autour de vous (éclaircissez votre espace vital) plus vous passez vos mains autour de vous plus tout s'allége autour de vous.
- Quand la respiration devient inconfortable soufflez par la bouche en relâchant vos bras le long du corps.
- Reprenez une respiration naturelle en prenant conscience de votre capacité à éclaircir votre espace vital
- Recommencez 2F.
- Debout, inspirez par le nez en ouvrant les bras vers le ciel
Les bras en haut bloquer la respiration
Soufflez par la bouche en retournant les mains vers soit et descendre doucement jusqu’au pied en reprenant une respiration naturelle. S’imaginer sous une douche d’énergie au passage des mains.
Reprenez une respiration naturelle
Recommencez 2F
Prenez conscience de votre capacité à vos remplir de paix
- Relâcher mentalement le corps et fermé les yeux...
- Placez vos mains: une sur votre coeur et l’autre sur votre ventre
- Percevez votre respiration non forcé, calme et naturelle
- Je vous invite à sourire légèrement, tel la Joconde, d’un discret sourire intérieur…
- Ressentez le contact de vos mains posées avec bienveillance et amour sur vous…
- Sentez leurs chaleurs…qui peu pénétrer jusque dans votre coeur, dans votre ventre…. Rappelez vous de sourire…
- Imaginez ce contact, cette chaleur, venant recharger votre coeur et votre ventre de paix….d’amour inconditionnel
- Acc. vos sensations
- Respirez naturellement…sourirez d’un sourire venant rayonner dans tout votre corps… et dans votre esprit…
- PC de votre capacité à amplifier cet état de détente en vous...
Commentaires
Enregistrer un commentaire
Laissez un commentaire