SE RENFORCER
Renforcer son corps par la stimulation et la pensée positive c'est possible!
Ces exercices vont vous y aider en y associant une pensée bienveillante envers vous même et votre corps.
SE RECHARGER
- Debout ou assis, fermée les yeux et mettez-vous à l'écoute de votre corps...
- Inspirez par le nez en ouvrant les bras vers le ciel (prendre de l' énergie environnante )
- Les bras en haut, bloquez la respiration
- Soufflez par la bouche doucement en retournant les mains vers soit ou vers le sol et descendre doucement jusqu’au pied en reprenant une respiration naturelle. (voir vidéo)
- Recommencer 3 fois en prenant conscience de votre capacité à vous recharger.
STIMULATION DU CORPS
- Placez vos mains sur votre bas ventre (sous le nombril)(voir photo). Fermez les yeux et ressentez votre respiration abdominale...
- Inspirez par le nez en gonflant votre ventre…
- Bloquez la respiration et frotter toute la zone du bas ventre avec vos mains jusqu’à ressentir une sensation de chaleur grâce au frottement…
- Soufflez par la bouche en plaçant vos mains sur la zone stimulée… Prenez conscience de cette zone renforcée…
- Ouvrir les mains par la taille et les placer sur les reins…faire la stimulation comme sur l’avant du corps… (remerciez vos reins pour leurs bon fonctionnement)
- Revenir par la taille les 2 mains posées l’une sur l’autre sur votre nombril (sentir votre respiration calme et non forcée)…
- Masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre en spirale (partir du nombril et élargir sur toute la zone du ventre) puis repartir dans l’autre sens en fermant la spirale et en revenant sur le nombril. La respiration reste naturelle et non forcée.
- Prenez conscience de votre corps renforcé par cette stimulation…Gardez un léger sourire sur votre visage tout le long de cet exercice.
AMPLIFIER L'ÉNERGIE
- Assis ou debout, libérer tout votre coté droit…
- Inspirez par le nez et grandissez-vous…
- Bloquez la respiration et tournez votre bras droit rapidement afin d’amplifier l’énergie.
- Soufflez fort par la bouche en relâchant votre bras… (voir vidéo)
- Reprenez une respiration naturelle et recommencez l’exercice 3 Fois…
- Idem de l’autre coté
- Refaire l’exercice 1 fois avec les 2 bras en même temps…
- Prenez conscience de vote capacité à amplifier l’énergie en vous…
RECHARGER SES BATTERIES
- Assis, debout ou couché, placez vos mains: une sur le coeur, au centre de votre poitrine et l'autre sur votre bas ventre (voir photo). La respiration reste libre, non forcée.
- Mettez-vous à l'écoute de votre corps... Ressentez votre respiration et placez un léger sourire sur votre visage.
- Portez votre attention sur le contact de vos mains sur vous... Sentez leurs poids, leurs températures...
- Imaginez comme une pile qui se recharge sur ces deux polarité...
- Dites dans votre tête ou à voix haute: "je me recharge... je me recharge..." ou "je me fortifie..."
- Finissez par émettre une pensée positive pour vous et remercier votre corps d'être en bonne santé...
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