DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI

DEVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI 

Il sera essentielle de faire de la place en vous (évacuer se qui limite cette confiance en vous) afin de pouvoir vous remplir de nouveaux possibles... 

LÂCHER SES PEURS

• Debout ou assis, bien ressentir ses pieds. 

• Fermez les yeux et mettez-vous à l'écoute de votre corps. Prenez le temps de ressentir  l'émotion qui freine cette confiance en vous (situation ou personne)

• Inspirez par le nez et lancez un coude vers l’arrière en serrant le poing (remplissez-vous de courage, de force) (voir vidéo)

• Bloquez la respiration et soufflez par la bouche en lançant votre poing vers l’avant et en ouvrant la main (lâchez cette émotion)

•  Reprenez une respiration naturelle en relâchant les bras le long du corps.

• Prenez conscience de votre capacité à pouvoir lâcher se qui vous freine...

•  À faire 3 fois. Puis refaire le même exercice avec l’autre bras (3F). Puis une fois avec les 2 bras en même temps.

CHASSER SES DOUTES

• Debout, fermez les yeux et ressentir où sa serre dans son corps, quand je pense à une situation ou une personne qui me déstabilise. (observez où l'émotion va travailler : ventre, coeur, gorge...)

• Inspirez par le nez en levant les mains jusque’à la zone concernée. 

• Bloquez la respiration en tournant les mains, comme pour saisir cette émotion. 

• Soufflez fortement par la bouche en jetant vos mains vers l’avant (voir vidéo). 

• Reprenez une respiration naturelle en relâchant les bras le long du corps.

• Prenez conscience de votre capacité à pouvoir chasser tout se qui vous limite...

• Recommencez au moins 3F (peu-être sur des zones différentes... écoutez vos ressentis)

SE CRÉE UN ESPACE DE LIBERTÉ

• Debout ou assis(e), fermer les yeux et prenez conscience de la place que vous prenez ici et maintenant....

• Inspirez par le nez en levant vos bras à l’horizontal. 

• Bloquez la respiration en plaçant vos mains devant vous (voir photo).  

• Respiration bloquée, bouger vos mains tout autour de vous, imaginez qu'au passage de vos mains une bulle de protection, ou des remparts délimitent une zone de liberté (crée un espace autour de vous de sécurité, de protection, de force... où rien ne peu venir perturber votre confiance)  

• Quand la respiration devient inconfortable, soufflez par la bouche en relâchant vos bras le long du corps.

• Reprenez une respiration naturelle et prenez conscience de votre capacité à vous crée cet espace de liberté....

• Recommencez 3F.

SE SENTIR PLUS FORT(E)

• Assis(e) sur le bord de la chaise, mains sur les genoux. Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration...

• Inspirez par le nez, bombez le torse en lançant vos coude vers l'arrière (se remplir de courage, de combativité...)

• Soufflez par la bouche et plongez entre vos jambes (voir vidéo). Videz vos poumons et votre ventre.

• Inspirez par le nez, en vous redressant et en ouvrant les bras. Déroulez progressivement votre colonne, (prenez conscience de votre capacité à vous redresser). Remplissez-vous de force...

• Soufflez doucement par la bouche, en reposant vos mains sur vos genoux. Diffusez cette force en vous. Prenez conscience de votre capacité à vous sentir plus fort(e).
• Recommencez 3F.

La confiance en soi est une émotion profonde, qui se met en place bien souvent dés l'enfance. 

Alors portez attention à cet enfant qui résonne en vous. 

J'invite l'adulte que vous êtes aujourd'hui, à prendre le temps d'imaginer l'enfant que vous étiez... Rassurez-le sur la personne que vous êtes devenu, sur tous les obstacles que vous avez su surmonter... Apportez lui l'amour et la reconnaissance dont il a tant besoin... 

Il est essentielle d'avoir suffisamment d'estime de soi, afin de trouver la confiance en soi...

Rappelez-vous l'être unique que vous êtes...

BONNE PRATIQUE! 

LA CONFIANCE EN SOI (SUITE)

Après avoir fait un peu de place en vous (soufflez vos doutes, lâchez vos peurs) je vous invite à vous remplir de confiance et de la maitriser du mieux possible.

RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI

• Debout ou assis(e), prenez le temps de vous imaginer au meilleur de votre potentiel (voyez-vous fort, grand, courageux et confiant....) 
• Inspirez par le nez en levant un bras. 
• Respiration bloquée, allez chercher cette confiance en vous en serrant le poing. Grandissez-vous!
• Soufflez par la bouche doucement en redescendant le bras le long du corps et en relâchant le poing, diffusez la confiance en vous dans tout votre corps. Renforcez-vous.
• Reprenez une respiration naturelle et prenez conscience de votre potentiel à vous renforcez
• Recommencez l’exercice avec l’autre bras. Puis les 2 bras en même temps.

MAITRISER LA CONFIANCE EN SOI  

• Debout ou assis(e), fermer les yeux et mettez-vous à l'écoute de votre corps.
• Inspirez par le nez en levant les bras. Chargez-vous de confiance.
• Bloquez la respiration en tournant vos mains vers la terre devant vous. (voir vidéo)
• Soufflez doucement par la bouche en passant les mains devant vous, paumes vers le sol, jusqu'à avoir les bras bien tendu. Sentez-vous grandi par cette posture. (vous pouvez aussi vous imaginez comme sortir du sol, tel une belle plante épanouie)
•  Reprendre une respiration naturelle en relâchant les bras et les mains. Prenez conscience de votre capacité à vous maitrisez.
• Recommencez 3F

Bonne pratique!